こむらがえり 対処法とは?応急措置は?食べ物は何が良い?

社会
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突然やってくるこむらがえり、対処法を見ていきましょう。

応急措置は?普段からの食事は?

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こむらがえり 対処法

こむらがえり 対処法のニュースは、次のように報道されています。

 「明け方にふくらはぎが痙攣(けいれん)して、あまりの痛さに飛び起きたんです。家内をたたき起こして、足の親指を引っ張ってもらい、その場はおさまったんですが、昼になってもまだ痛くて」と言って、私の外来を受診される方がおられる。同様の痛い経験をお持ちの方も少なくはないだろう。さて、今回のテーマは、この「こむらがえり」である。

出典headlines.yahoo.co.jp

 

寝ている時に脚がつったり、なにかの拍子で脚がつることがありますよね。

具体的な対処法を見てみましょう。

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こむらがえり すぐ治すには?

こむらがえりには、漢方薬が良いそうです。

しかし副産物もあります。

 治療は、漢方薬の芍薬甘草湯(しゃくやくかんぞうとう)が第一選択である。速効性があり、ゴルフのプレー中であっても、服用すれば10分で効果が表れる。たちまちつえが要らなくなることから、“去杖湯(きょじょうとう)”とも呼ばれているのだ。

しかし、芍薬甘草湯を長期間にわたって連用すると、その成分の甘草が高血圧症や低カリウム血症、浮腫などを引き起こすことがあり、注意を要する。この場合、甘草の含有量が少ないヨク苡仁湯(よくいにんとう)を用いるべきである。

漢方薬はどこで手に入れれば?と思いましたが、

小林製薬の「コムレケア」の中身は芍薬甘草湯です。

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こむらがえり 応急措置は?

こむらがえりの応急措置は、まずは・・・

 ご自身で行う応急処置は、寝床のなかであれば、膝を伸ばして足の親指を手前に引っ張ることである。承筋、承山を指で強く押さえてみるのもひとつの手だ。加えて、蒸しタオルで温めることも有用である。

他にもこむらがえりが来たら、すぐに立つ!という対処法があります。

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こむらがえり 食べ物、ビタミンは?

こむらがえりに対応するための食品、ビタミンには次のようなものがあります。

 日常においては、カリウム、カルシウム、マグネシウムを補給しておくために、野菜やフル-ツ、海藻類、小魚、牛乳などをバランスよくとるように心掛けることである。偏食はいけません。スポ-ツを始める前には準備運動を、プレー中にはスポーツドリンクなどによる水分と電解質の補給を励行すべきことは言うまでもない。

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こむらがえり 原因は?

こむら返りの原因は色々とあります。

 原因は、筋肉の疲労、その逆に運動不足、脱水や体液の成分である電解質の異常(カリウム、カルシウム、マグネシウムの不足)などが考えられる。したがって、下痢で脱水を起こしている時、妊娠中のカルシウムやマグネシウムの不足、糖尿病や肝硬変、腎不全などによって電解質のバランスが崩れている時にも起こりやすい。また、脚の伏在静脈に静脈瘤(りゅう)がある場合にも起こりやすくなるが、これは心臓に血液を送り返している静脈のポンプ機能の低下が原因と考えられている。

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こむらがえり 対処法 ネットの知恵は?

自分はうわーキターーー!!!の瞬間に小林製薬のコムレケア飲んだら
即効で治まります(10分どころか飲んだ瞬間に治りますw)
他にも芍薬甘草湯が入ってる漢方ならかなり即効性があると思います
癖になってる時ってきそうな気配わかりますよね(あれ怖くて心臓ドキドキする)
私はいつもでも飲めるように漢方とお水を近くに置いて寝ています
何度経験しても痛すぎます!!

 

うちのオカンは水分をしっかり飲むようになったらかなりおさまりました。
人によるでしょうが、ご年配の方で夜間のトイレが面倒で水分を控えすぎてないか、思い当たる方はご一考を。

 

整体をしてますが、足をつる方はほぼ皆さんその部分の筋肉が歪んでいます。だから筋肉の特に一部が硬くなり、全体的な筋肉のバランスが崩れるのだと思います。
もちろんミネラル不足等もありますが、筋肉のバランスが良い方で足をつる方を見たことないです。
関節も同様に右か左に捻れている方が多いので、ストレッチ等で足をつる方等は、捻れが取れる方向にしっかり関節を回してあげてからストレッチすると、つらなくてすみますよ。
あと、足湯もつりにくくなります!

 

登録販売者の勉強をしている者ですが、カンゾウを摂取し続けた場合の重篤な副作用として、偽アルドステロン症→低カリウム血症→ミオパシー(四肢に力が入らなくなる)という恐ろしい症状を辿っていきます。一般論ですが、参考までに。

 

色んな原因があるから一筋縄ではいかないですね。自分は果物を毎日食べるようになってマシになりました。
ダイエットをする中で覚えた筋膜リリースとか。繰り返す場合とか強い痛みを伴うなら、一度検査だけでも受けた方が良いかも。とんでも内臓の病気の可能性もあるから。
会社の人は腰痛と思っていたら、胃の出口付近のガンでしたよ。

 

たまに寝ている時に起こると、痛くて歩けない中、何とかしてキッチンまで歩いて、
スポーツドリンクの粉末タイプを、高濃度に溶かして飲むと、数分で治ります。
ミネラル不足が原因かな?と思っています。

 

私はツラレスが良く効きます、以前漢方薬の専門薬局で芍薬甘草湯の顆粒を薬包紙に包んで貰い飲んだのですがそれよりも効くのが早い。顆粒の方が効き目が早いと思ったが錠剤の方が効くのが早かった

 

ふくらはぎの場合は、「あっ、攣る!」と感じた瞬間に起き上がって直立すると、瞬間で治ります(あるいは攣るのを防げます)。

 

前はほぼ毎日足がつってこむら返ってたけど、最近あんまり来ないなーと思ったら、飲み水や料理の水を全て超硬水で有名なコントレックスにしたの関係あるんかな
確かにパッケージ読むと、これぞミネラルウォーターって感じでマグネシウムやカリウム、カルシウムとかのミネラルはたくさん入ってるんだが

 

コムレケアは商品名で、中味は芍薬甘草湯やから、どこのメーカーのものでもいいよね

 

アメリカ留学中は頻繁にこむら返りをしていた。多分ホストマザーの料理が肉やパスタなど偏っていたからだと思う。反面、フランス留学していた時は一度もなったことがない。ホストマザーは毎日バランスの良い食事で、夕食はレストランさながらのコースメニューだった。食事って大切です。

 

40代になって、睡眠時の、こむらがえりに、毎晩、飛び起きるようになり、加齢からの亜鉛不足で発症することがあると、知って、
亜鉛を、牡蠣以上に多く含む、パプリカを、乾燥粉末で、摂るようにしたところ、
それまでの激痛が、うそであるかのように、こむらがえりがなくなり、毎晩、安眠できるようになりました。

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こむらがえり 対処法 おわりに

皆さんこむらがえりに悩んでいるのですね。

対処法はたくさんありますが、

あまりひどいようだったらお医者さんに診てもらうことをおすすめします。

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